Я прививаю себе привычки. Сначала это было по режиму питания, потом по самому питанию. Теперь за спорт взялась. Сейчас пытаюсь это все совместить))) а то у меня все время что-то идёт не по плану)
За 6 месяцев регулярной физнагрузки значительно отпустил остеохондроз ( я из-за болей не могла спать больше 4 х часов подряд), тело подтянулось, выровнялись плечи и позвоночник, хоть до моего идеала в голове и далеко ещё.

Основное, что я поняла, главное дисциплина во всем.
Начинайте с маленьких целей и не ждите быстрого результата, просто делайте.

Ну и вы пишите в ответах, что начинали марафоны, кидали, наедали.
Просто вам не так сильно уж и хочется похудеть🤷
Если бы было нужно и хотелось, то держали бы дисциплину и давным давно бы похудели.
Мотивация ни что - дисциплина все.
Пока вы это не поймёте, ни одна идеальная фигура фитоняшки не за мотивирует вас есть правильно и "умирать" в тренажерке/ фитнесе и тд

Так вы ж сами написали причину, по которой вам надо худеть - здоровье. Есля для вас это не мотивация, то простите, ходить вам и дальше 66 кг и чувствовать себя хуже и хуже.
Ну и мотивация работает только первых пару недель, месяц, потом надо блюсти дисциплину: Придерживаться кбжу, заниматься спортом.

Не устану повторять, что мотивация не работает. Вообще. Есть самодисциплина. Вы просто закрываете рот и идете тренироваться. И ничего не должно сбивать вас с пути.
Либо не делаете ничего. Но и результата не будет…
Если что я не в белом пальто)) у самой сложности. Но мотивацию не ищу… когда работала над собой, был исключительно самоконтроль

Мне помог марафон, у лягушки, там типа отчитываешься по питанию и треням, сейчас кайфую, в магазине беру любую вещь и она хорошо сидит-самая лучшая мотивация. У нее еще куча видосиков на каждый день, где она объясняет процессы все и мотивирует. Раньше то подпирало, то некрасиво сидела. После похудения в этом весе и осталась, но я не жру, покупаю адекватные продукты. Нету у меня ничего суперкаллорийного и жирного, перекусы заменила творогом 101 зерно с вареньем (все ж лучше шоколадки).

Надо чтобы вас перестало это устраивать. И все.

Единственное, что меня спасает-это спорт.любишь есть, люби и шевелиться. Выделите себе хоть пару вечеров для активного отдыха, и на есть на ночь, ходьба, бег плавание. Могу посоветовать вам еще эти бады, от них действительно есть не хочется, но я их пила в комплексе для других целей Project V Нутрицевтик SV - Cтройность и красота
ссылка

Я не ем после 16-17. Плюс ешьте больше белка, тогда не будет тянуть на сладкое.

Не самые критичные исходные данные у вас!)
Активнее налегайте на овощи, добавьте побольше прогулок, пейте воды побольше.
А вообще конечно подсчет калорий вещь👍🏻 убирайте булки, сладости, перекусы легкие, рассчитайте свою суточную норму калорий и прикиньте, что один глазированный сырок (условно) это пол обеда качественного
Ну и не забываем, вес добавляет возраста 😉 удачи!

Прежде всего понять, что влияет на набор веса. Тут для начала надо понимать, для чего вы хотите худеть. ИМТ кстати говоря у вас нормальный. Поэтому про здоровье пока рано говорить.
В свое время я набирала вес из-за порочного круга: диета-срыв и т.д., а ещё заедала эмоции причем все. И получается, чем больше я ругала себя за набор веса и то что не худею, тем больше я набираю вес. Потом стала читать психологов по пищевому поведению, и поняла, что не на диетах сидеть надо, а себя полюбить такую как есть. Это привело меня к тому, что вначале я перестала набирать вес, а потом постепенно и сбрасывать начала. Сейчас после определенных событий, очень тяжёлых для меня, я себя не ругаю за то что не худею и хвалю, что мне удается не набирать вес.
Любите себя и свое тело и оно вам скажет за это спасибо) в том числе тем, что скинет пару лишних по вашему мнению кг.

Здравствуйте 😅 прошлым летом я была 48-50) сейчас 58-60 😅 и даже не жря несколько дней, ничего не меняется )

Подписывалась в инсте на инструкторов по похудению, постоянно мелькало перед глазами. Плюс я целеустремленный человек, сказала похудею, значит похудею.
У меня двое детей, я просто не сижу на месте, а иногда и покушать забываю, тупо пью воду. Сладкое не ем, мучное не ем. Хочется есть огурец в рот и пошла дальше. Итог за год без тренировок и правильного питания 80 полезного 20 процентов вредностей минус 11 кг. Не спешку, потихоньку. Осталось 2 кг скинуть и все мой идеальный здоровый вес. Больше и не надо чтобы мужу было за что взяться, а не об кости биться)
И да ребенку 1,1 а за беременность я набрала 30 кг, после выписки я весила 75, сейчас 64, мой вес это 62, ну максимум 60, меньше я анерексичка.
Главное поставить цель! Все получится! Удачи!

ссылка, она проводит экспресс-марафоны, они длятся неделю, ну супер, то что нужно, для того чтоб начать!!!

Меня смотивировала просто мысль, что моложе я не стану и так не смогу носить шмотки, которые хочу. Толстой я побыла, теперь хочу узнать, как чувствовать себя стройной, как раньше.
Ещё очень бахнуло, когда перебирала шкаф и нашла свою старую очень любимую кофту. Одела и поняла, что она вообще теперь на мне не смотрится... и того кайфа от отражения я не чувствую. Только грусть и разочарование.
Плюс увидела "холодец" на ногах и решила, что всё, это уже слишком)) Пожрала и хватит)
Ну и подходить сразу не как к временной мере, а как к изменению пищевых привычек. Никаких ограничений, диет, отказов себе в чем-то. Дело только в количестве. И питаться полноценно, тогда и голода не будет и повода сорваться и обожраться. Понять, что в первую очередь это для здоровья, красоты, кайфа от самой себя. Когда, если не сейчас? Плюс не гоните себя и не ставьте рамки. Двигайтесь в своём темпе. Не взвешиваться каждый день!! И в месячные))
Больше ходить и пить.

Зеркало, желательно в какой-нибудь примерочной, там всегда максимально свет ужасный)

Отражение в зеркале для меня лучшая мотивация

Моя лучшая мотивация это взгляд в зеркало после душа. Я за осень и зиму наела лишних 7 кг, младший пошёл в сад, дочка в школе , а я получается днями дома сидела или если и ездила куда, то на машине. Весной честно себе призналась что мне самой не нравится то,что я вижу в зеркале каждый день, это и стало мотивацией для начала. А теперь мотивирует то, что вижу изменения в зеркале в лучшею сторону, поэтому и продолжаю работать над собой