У меня уже долгое время только завтрак и ужин, привыкла даже

Еще как помогает

Да, помогает!

Интервал пробуйте на ваши ощущение, у всех по-разному .
Вы должны отталкиваться от себя, пробуйте 16/8, если совсем не можете можете 14/10.
Сперва посидите 3-4 дня на смузи, тогда легче будет.