Доброго времени суток🌷 девчат, у кого гсд было/есть, не могли бы вы поделиться своим меню, хотяб приблизительно что на завтрак, обед, ужин, перекусы? Я смотрю на список разрешённых продуктов и теряюсь😅 и каким глюкометром пользуетесь, тоже посоветуйте пожалуйста 🙏
Комментарии
Ван тач селект плюс
Рацион составляю всегда разный. Посмотрите в интернете таблицу продуктов с низким ГИ. И из этих продуктов уже составляйте, что хотите) И замеряйте вылеты. Постепенно можно добавлять продукты со средним ГИ, но тоже замерять вылеты обязательно.
Пример завтрака: цельнозерновой бездрожжевой хлеб + авокадо + 2 кусочка сыра не жирных. Творог + грецкие орехи + кислое яблоко. Ленивая овсянка в банке (на ночь в холодильнике оставляю) - но у меня нет вылетов на это блюдо. У некоторых на овсянку бывает, так что нужно отслеживать.
Пример обеда/ужина: греча + котлеты из индейки/куриной грудки на пару + свежие овощи. Макароны из цельнозерновой муки + куриная грудка, обжаренная в листах магги со специями + свежие овощи. Тушеная говядина в собственном соку (или с луком) + любая крупа.
На перекусы обычно орехи/фрукты/греческий йогурт или обезжиренный мягкий творог
А так можно сочетать все, что угодно из таблицы + в интернете прям вбивайте рецепты для диеты гсд. Там куча всего вкусненького
Творог со сметаной, фитпарадом и сладким бананом (у меня нормальный сахар через час, если вылетает - убирайте банан). Яичница с черри и ржаным хлебом. Если не против вредностей: сосиски детские от Великолукского мясокомбината (те, у которых в составе нет сахара) и с макаронами аль денте 🥰🥰🥰 Ещё у меня не поднимается сахар с колы без сахара). Еще в жару можно сделать мохито для гсдшников 😂 минералка с газом + фитпарад + лайм + мята ❤️
@katrinkaf глюкометр ван тач
У меня тика в тику показывал с лабораторией
@janeair @emmakuk Спасибо большое🩷
Варианты завтрака - творог со сметаной и ягодами, глазунья+овощной салат, тост из Бородинского хлеба творожный сыр +авокадо, греческий йогурт, Греча + яйцо пашот, булгур + яйцо. По обедам не подскажу питаюсь вне дома потому что работаю. Ужин - мясо(тушёное, печеное) , тушенные овощи, креветки+лапша твёрдых сортов(но надо смотреть пойдёт Вам лапша или нет)
Очень похожи наши меню)
Иногда беру сырники или запеканку из вкусвила без сахара.
По-началу казались не очень, но потом втянулась 😅
Могу ряженки попить, на нее вылетов нет пока. Готовлю сама еще котлеты разные, хоть и не часто, но для разнообразия отлично. + сейчас шашлыков сезон- тоже подходят.
На десерты протеиновые вылеты бывают, перестала с ними экспериментировать. Но можете попробовать, только состав нужно изучить перед покупкой.
Канал с рецептами, там в описании профиля есть ссылка на болталку, девочки часто делятся тарелочками
ссылка
Глюкометры сейчас one touch verio и reflect. Рефлект мне кажется, часто занижает 🤔
@katrinkaf не за что ❤️ легкой беременности и хороших сахаров!
ссылка
Море рецептов проверенных
Вот сегодня я делала «венские» вафли на твороге и кокосовой муке. Сахар вообще не поднялся через час.