Тховс йир юкх, дальше хуа дахь😂 хочу талию, убрать живот и худую спину 🥺🥺
Комментарии
@zara_3278, это приложение гет курс,после покупки они присылают ссылку
Если резко много делать мышцы болят и не возможно надо по чуть чуть, на вид кажется легко но в деле сложно🤣
@anonimnoe_sms, хьо елахьа асам сисар пинтерест чу ял шорт зарядкш йирун иштам, дег1 пока лозш дац, т1аьхь гал ца даьлчан
@zara_3278 Ма Ша Аллах. Ца лазахь дик ду👏 мышцы не слабые значит , сам лз уьш атт
В плай маркете есть преложение с такими упражнениями с будильником на каждый день как правильно начать . и. Т.д
Будьте осторожны, если у вас диастаз, такие упражнения могут навредить🌷
@zara_3278, в ютубе можешь найти видео «проверить себя на диастаз» что нибудь такое напиши в поиск.
Без правельного питания нечего не поможет. Питание +тренировки
@zara_3278 завтрак обед ужин должен быть своё время, и водный баланс
@anonimnoe_sms, завтра отсутствует с самого детства, сейчас только учусь и стараюсь хоть как-то есть., обед обедом не назовешь, а ужин строго с мужем и чу ц вохи вдруг и йоцш юкх, хи тоже стараюсь алсам мал, но литр ц мол за весь день
@zara_3278 завтрак обязательно хил еш ю до 9утра , и воды пить до завтрака пол часа.
И еще,ночью лучше воздержаться от тренировки,потому что поднимается гормон «кортизол»
До вечера йич хорошо будет
@zara_3278, неа)
Просто интересуюсь темой «здоровье,правильное питание и спорт»))
ссылка
Советую ее курс,занимаюсь по этим тренировкам
Просто бомбезные упражнения👌
@zara_3278, в телеграмме особо хумма яц цун
Все в инста)
Очень эффективные упражнения