Продолжу начатое @froekensnork 😳
Экранное время и почему это сложней, чем кажется.

Наш мозг постоянно нуждается в новой информации. Не просто в ярких впечатлениях (десятый раз на Американских горках), а именно в новых впечатлениях - в первый раз. Именно поэтому детское ощущение времени так сильно отличается от взрослого - им весь мир в новинку.

А помимо этого есть два типа потребления информации - активный и пассивный.

Почитать книгу(желательно бумажную) - это активный тип: приходится прикладывать усилия - читать, повествование не продолжится пока ты не предпримешь действие, напрягается воображение, мозг строит логические цепочки, пытается угадать, что будет дальше, рисует образы героев, работает сразу несколько органов чувств(зрение и осязание). С активным потреблением информации усваивается больше.

А вот просмотр видео - пассивный, сиди себе на диване, наблюдай, кино продолжится без твоего участия. Именно во время пассивного потребления нам так легко отвлекаться и подключать ненужную многозадачность.

Казалось бы все просто: закрою тик ток, выключу сериал, почитаю мамлайф и вот я уже не пассивная гниющая картошка, а активный человек в поиске новых знаний. Но, конечно, же нет.

Если ты читаешь в десятый раз одно и то же - сотый пост о зарплате, семьдесят пятый о противовирусных, пятьдесят четвертый роман Донцовой, никакой новизны уже нет, все нейронные связи давно созданы и одна из них помнит, что когда-то это было новым и захватывающим.

С другой стороны, если на ютубе вместо канала из подписок ты включила что-то такое, чего никогда не видела раньше, да еще и с мужем это обсудила после, пересказав своими словами, то вот она заветная новизна и дофамин.

Так что отказаться от смартфона мало и необязательно, вместо этого стоит почаще спрашивать себя: что нового я узнала за день(неделю, прошлый год) и если ответ найти сложно, то нужно целенаправленно чему-то научиться: пройти с работы до дома новой дорогой и даже немного заблудиться, приготовить новое блюдо(даже если получится невкусно), сходить в музей или театр, вдумчиво посмотреть фильм в новом жанре(даже если такое кино обычно не нравится), прочитать книгу нового автора, а лучше всего - отправиться в путешествие, даже если это не мировая столица, а всего лишь соседняя деревня.

Берегите свои мозги.