За день проскрабироваться. В день загара использовать масло для загара, а после что нибудь для увлажнения. Это если на море
В солярии тоже спец крема для загара и начинать с малого времени, потихоньку наращивать. Сначала 6-7 минут, потом по минуте или две добавлять