Ой, девочки! Вот вам мой отчет! 😄

Уж не знаю, будет для вас мотивацией или нет.

Но я создала эту группу (в шапке профиля можете вступить и присоединиться) и зову вас быть на позитиве и в форме вместе!

Итак!

Питание:

•добавила фрукты, сегодня сократила сахар.

•Какао вместо кофе.

!для меня важно было первый завтрак чтобы был после 9.00, а не в 7.30 как обычно (интервальное голодание пробую - в моем случае это просто начать первый прием пищи чуть позже обычного. Но пока здесь его не продвигаю, тк не изучила тему еще глубинно, чтобы пропагандировать).

Тело:

•приседания (вы можете сделать любые другие) 20х4 и руки 15х1 😄

•пробежка 10 минут возле дома. Могла больше, но не стала выжимать из себя, как и договорилась - 40-50% от сил, не более. (Когда делаю на 100%, потом, когда пора снова бежать - начинаю откладывать или искать причины, чтобы не делать 😄).

Семья:

•Муж - романтик вечером вместе, уложив детей спать.

•Дети: пели и танцевали вместе МАКАРЭНООО, даже 2х месячный танцевал 🤣 может, мне показалось - смотрите в видео сами (в ТГ выложила)😄

Для себя:
•внаглую сбежала ото всех и читала книгу, которую всегда хотела, но не находила для себя время. (Когда был 1 ребенок - все было некогда, а когда их стало 4!! На все ЗАХОТЕЛА находить время и нашла! 😄 и плохой матерью от этого не стала 😀).

Девочки, ну, давайте, что вы хотите улучшить, какую сферу жизни? что вы для этого делаете?