Девочки, если у меня утром натощак сахар повышен (вчера 5.3, сегодня 5.6), а в течение дня через час после еды норма (6.0, 5.2 и тд), то как мне снизить именно тощаковый результат?
Только не пишите пожалуйста про медленные и быстрые углеводы и тд, я не разбираюсь. Просто названия продуктов напишите, какие съесть и все)
Ужин у меня обычно в 18-18.30.
И еще вопрос, что мне можно из сладкого, в какое время и в каком количестве? Горький шоколад можно? Вообще никогда не было проблем с сахаром, сейчас для меня все в новинку.
Комментарии
У вас очень большой перерыв получается. Он не должен быть больше 14 часов.
При долгом голодании печень начинает вырабатывать глюкозу, от этого и происходит повышение.
У вас не стоит либры или что-то подобного?
Попробуйте сделать перекус часиков в десять вечера и понаблюдайте. Перекус должен быть по такому же принципу как и основной прием пищи. Возьмите к примеру ржаной хлебец или хлеб, яицо или куриную грудки и огурец, лист салата.
Спасибо. Либры нет, только пару дней меряю. Вообще пока гсд под вопросом, в жк два раза было превышение, а потом сразу ехала платно пересдавала и оба раза была норма. Разница в сдаче была час. Глюкометром пока только учусь, нужно наладить именно время приема пищи. После еды вылетов нет, через час норма.
Получается, у меня будет 4 полноценных приема пищи вместо трех?
А щебекинские макароны слабо верю в их честный состав и что они из твердых сортов. Доверяю только барилле и пастерони, почти все остальные - брехня…
Тощаковый сахар связан больше не с питанием, а с выработкой кортизола, они конфликтуют.
Инсулин поможет
Без беременности кортизол был нормальный, я сдавала, возможно сейчас поменялся.
Но я больше склоняюсь к тому, что у меня большой перерыв между едой вечером и ночью. Выходит 15 часов +-
@redgina90, кортизол в норме и будет, это не повышение/понижение, просто конфликт.
Перерыв большой у вас, да
На сколько я поняла, нельзя допускать больших перерывов между едой, если у вас ужин около 6 и потом вы не едите до утра это не верно. Тощак от голода то же может расти. У меня с тощаковых вылетов знакомство с гсд и началось, но я ела и на ночь, просто диеты небыло, потом как диету наладила и тощаки стали норм. Но тут ещё такой пунктик с этим тощаком, когда мне литру выдали, стала смотреть именно по ней, просыпалась я с отличным тощаком, беру телефон и смотрю что происходит, с кровати не встаю, а сахар растет!
@yanochka1008, ну если я меряю в 9 утра, то мне прям лежа в кровати нужно поесть😅
@yanochka1008 кушать нам можно до 12 ночи. Измерять тощак с 6 до 9 утра
@yanochka1008, спасибо за совет насчет вечернего перекуса) съела на ночь бутерброд и утром нормальный сахар был)
У вас последний приём пищи в 18-18.30? Потом больше ничего не едите? А просыпаетесь во сколько мерить тощак?
@redgina90 нужно смотреть состав хлеба, нет ли там запрещенки. У вас стоит круглосуточный датчик? Сыр, ветчина и тд смотря какие, нам не все можно
@yanochka1008, нет конечно, я всего два дня замеряю. У меня пока гсд под вопросом, я два раза сдавала кровь в жк и было превышение, тут же из жк ехала платно сдавала и была норма оба раза. Поэтому я наверняка так и не знаю, есть ли гсд) глюкометром тоже пока только учусь пользоваться, пару раз вообще не сработали полоски, один раз тощак 2,4 показал
@redgina90 если был один раз вылет, значит есть к сожалению гсд((( я спросила про датчик потому что вы написали что на хлеб не было вылетов, но если там есть запрещенка в составе, то через час вы можете не поймать вылет(( сахар мог до луны подняться через 10мин или 30, в общем в течении часа....
Если повышается только тощаковый сахар, и не едите запрещенку, то поможет инсулин. Мне прописал и выдал эндокринолог, тощаки сразу наладились.
Из сладкого, пока не наладите диету, и не будет 2 недели вылетов, ничего нельзя)
В каждый прием пищи у вас должно быть много клетчатки (огурцы, помидоры, капуста, кабачки и тд), белок (любое мясо или творог) и немного сложных углеводов (крупы, макароны, хлеб цельно зерновой)
Если хочется сладкого, можно скушать фрукт (практически все, кроме бананов, винограда, дыни, сухофруктов), но обязательно нужно перекрывать (я ем сначала греческий йогурт или творог, или питьевую экспоненту, потом фрукт).
Очень советую гсд гид в тг) есть прям отдельный канал с рецептами, и девчонки подскажут что можно, а что нельзя)
@redgina90, я макароны беру барилла (с варкой от 10 минут) и пастерони)
Варим их половину времени, так они лучше будут усваиваться)
И кушаем в каждый прием пищи в последовательности (клетчатка, белок и в самом конце углеводы)
@natalyash5117, а потом такое количество молочки не повлияет на прием витаминов? Я пью железо, магний, кальций. Там же тоже перерывы надо делать.
Я вообще правильно понимаю, что если проблемы только с тощаком, то в остальное время в течение дня у меня все нормально и ребенку не плохо?
@redgina90, в остальное время все будет нормально, только если вы соблюдаете диету и не едите запрещенку)
По поводу влияния молочки на прием витаминов Вам не подскажу, это лучше будет у эндокринолога уточнить)
Кабачки снижают сахар мне хорошо. Делаю салат сырой кабачок и огурец).. а так, методом проб и ошибок.
Если за 2 недели ничего не поможет, то только инсулин на ночь
@redgina90, жареные попробуйте…но я либо сырые ем, либо запекаю с сыром)
Все очень индивидуально..
Кто-то на ночь пьет кефир)
@tanya-mob кефир это углевод, его надо прикрывать обязательно
@yanochka1008, что значит прикрывать?