Ставить будильник и заставлять себя встать .я ,например ,летом в жару не могу рано уснуть .до часу двух не засыпаю .а просыпаюсь иногда в 6/7 утра

Охх, мне дочь режим восстанавливает с попеременным успехом😄она иногда в 7 подскакивает😩

Ложиться вовремя. Мы ложимся в 9-10 ночи. И просыпаемся в 7-8 , бодрыми.

Я ложусь в час,тоже хочется для себя пожить😂дети в 10спят.
Но встаю в 7🌚если в 8 встану,то для меня это праздник

Засыпать в 21:45 , или 23:15 , что б выспаться