Ну вот кто тут плачется, что не похудеть?))) просто наведите ревизию в холодильнике. Уберите все жирное. Сладкое тоже вон, мучное туда же….
За месяц вместо 2х скинула 4 и сама не заметила.
Простое меню:
Завтрак
Каша, ягоды, хрустик, кусочек сыра кофе/чай без сахара/два яйца 2 хрустика половинка авокадо
Обед
Курица, греча/рис/макароны из твердых сортов альденте, картофель запеченый, овощи/салат с оливковым маслом
Ужин
Рыба овощи на пару/креветки, зелень, половинка авокадо, яйцо/творог, огурец, авокадо
Перекус
Стакан кефира
Вода
Если все это есть, вас и не потянет на вредное.
Порция мяса/рыбы - ладонь без пальцев
Гарнир - кулак
Комментарии
Я просто делюсь опытом 🤗 у меня эти два кг уже давно болтались. Все хотела дородовые вес. И вот с какой-то попытки получилось! Надо пробовать! 💪🏻
Так и питаюсь, т.к.гсд. Ужасно хочу булку и сладкое. Так что на вредное ой как тянет
Я нюхала батон, когда мелкому давала))) а так у меня была еще заначка темного шоколада. Ела по дольке 🤫
Хорошее меню, в целом, но вот у меня ещё ест инсулинорезестентность и это мешает худеть, поэтому выписали семавик, теперь полегче дается похудение.