aliceaf
Алиса
Вопрос у худеющим и спортсменкам.
Встал вес на дефиците. Скинула 8 кг,держала дефицит на 1200 ккал,а активность в 1700-2000. В питании не ограничиваю,просто всё умещаю в калораж. И вот уже дня 3 вес просто не уходит,хотя все было прекрасно,я прям так радовалась. Хотела скинуть ещё 10 и идти в массанабор с силовыми тренировками. Что вот делать? Ждать и продолжать питаться и двигаться также? Может ли это быть эффектом плато?
Встал вес на дефиците. Скинула 8 кг,держала дефицит на 1200 ккал,а активность в 1700-2000. В питании не ограничиваю,просто всё умещаю в калораж. И вот уже дня 3 вес просто не уходит,хотя все было прекрасно,я прям так радовалась. Хотела скинуть ещё 10 и идти в массанабор с силовыми тренировками. Что вот делать? Ждать и продолжать питаться и двигаться также? Может ли это быть эффектом плато?
12.07.2025
1
Какие анализы пройти в первом триместре?
Как бутылочка становится союзником кормящей мамы
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Лучший комментарий
Комментарии
rururururu
@aliceaf, вам все правильно пишут, 1200 это очень мало. Сначала организм худеет, а потом уходит в стресс и сброс веса останавливается а потом и вообще может быть плюс на весах от такого же питания. Потом организм может долго восстанавливаться…
12.07.2025 Нравится Ответить
siaaaaa
1200 очень очень мало, рассчитайте ещё раз, сколько вам нужно. вес может иногда стоять даже неделями, это нормально, нужно дальше продолжать похудение и не срезать калории еще больше
12.07.2025 Нравится Ответить
appless
@aliceaf почему вы решили, что вес должен уходить каждый день?
1200 это очень мало
1200 это очень мало
12.07.2025 Нравится Ответить
darina_1990
@aliceaf, вес не должен уходить каждый день,оптимально взвешиваться раз в неделю. 3 дня это не застой веса,2-3 недели без движения вот что такое плато.
P.S. Вам все почти написали что 1200 это слишком мало,ваш организм находится в стрессе,и либо перестанет худеть,либо потом когда вы захотите уже держать вес будет набирать и запасать каждый возможный грамм
P.S. Вам все почти написали что 1200 это слишком мало,ваш организм находится в стрессе,и либо перестанет худеть,либо потом когда вы захотите уже держать вес будет набирать и запасать каждый возможный грамм
12.07.2025 Нравится Ответить
sochinila
1. Сколько уже стоит вес по времени ?
2. Когда были на 1400 ккал , сколько не было результата ?
3. Сейчас есть спорт ?
2. Когда были на 1400 ккал , сколько не было результата ?
3. Сейчас есть спорт ?
12.07.2025 Нравится Ответить
aliceaf
@sochinila, 1200 это вот я сама понизилась,так как по приложению не было как раз результата. И так как я с ребенком маленьким целыми днями,возможности прям конкретно чем-то заниматься нету. Вот сейчас я у родителей в деревне,тут только вариант как раз гулять и нахаживать шаги,ну и степпер заказала себе как хоть какое-то упражнение делать. Дома также в городе,я также с ребенком гуляю и вечером,когда укладываю 1,5 часа на велотренажере. Должны вот скоро вернуться,там как раз придут стойки для штанги,скамья,и дома хоть базовые силовые ещё смогу делать. Ибо ну вообще возможности по свободе времени на зал или тренировки нету. Хоть дома как-то кручусь верчусь так сказать.
Поэтому с учетом затраты пришлось уменьшать калораж и вот,чтобы активность преобладала над ним. Вообще голодной себя не чувствую,кушаю сытно и прекрасно чувствую себя
Поэтому с учетом затраты пришлось уменьшать калораж и вот,чтобы активность преобладала над ним. Вообще голодной себя не чувствую,кушаю сытно и прекрасно чувствую себя
12.07.2025 Нравится Ответить
sochinila
@aliceaf приложения не правильно считают калораж. + ещё нужно учесть баланс бжу. Наблюдайте ))
12.07.2025 Нравится Ответить
chita_d_rita
В глаза сразу бросилось 1200 - это очень мало. Первое время вес может уходить, а потом стоять по причине стресса и недостаточного количества калорий, организм включает безопасный режим и начинает экономить, вес встаёт.
Так же три дня это не показатель, чем больше скидываете, тем медленнее будет вес уходить. У меня иногда скакал туда сюда и результат был только через неделю, а то и побольше. Все зависло от того, тренируюсь я, отекла, скоро ли цикл. По этому сказать, что 3 дня - это плато, не могу сказать. Вот две недели стоит, вероятно плато.
Ещё нужно смотреть, что едите, сколько пьете, потому-что некоторые продукты могут давать отек, что прибавляет вес. Просто нужно продолжать дальше и будет результат.
Я бы конечно подняла бы каллораж, очень сложно в таком режиме похудение. Со временем начинаешь хотеть есть больше.
Так же три дня это не показатель, чем больше скидываете, тем медленнее будет вес уходить. У меня иногда скакал туда сюда и результат был только через неделю, а то и побольше. Все зависло от того, тренируюсь я, отекла, скоро ли цикл. По этому сказать, что 3 дня - это плато, не могу сказать. Вот две недели стоит, вероятно плато.
Ещё нужно смотреть, что едите, сколько пьете, потому-что некоторые продукты могут давать отек, что прибавляет вес. Просто нужно продолжать дальше и будет результат.
Я бы конечно подняла бы каллораж, очень сложно в таком режиме похудение. Со временем начинаешь хотеть есть больше.
12.07.2025 Нравится Ответить
lockssi830
А почему так мало? Не голодно?
Изначально выбран очень низкий калораж, лучше с 1500 хотя бы начинать было, вы бы так же худели. Сейчас это плато, нужно неделю где-то питаться на свою норму без дефицита, а потом снова вернуться к дефициту (-300ккал от нормы), больше не нужно уменьшать.
Изначально выбран очень низкий калораж, лучше с 1500 хотя бы начинать было, вы бы так же худели. Сейчас это плато, нужно неделю где-то питаться на свою норму без дефицита, а потом снова вернуться к дефициту (-300ккал от нормы), больше не нужно уменьшать.
12.07.2025 Нравится Ответить
aliceaf
@lockssi830, благодарю☺️
78кг
Сейчас 70,хотелось бы ещё 10 скинуть,чтоб как до родов быть🥲
78кг
Сейчас 70,хотелось бы ещё 10 скинуть,чтоб как до родов быть🥲
12.07.2025 Нравится Ответить
lockssi830
@aliceaf, все будет) первые кг всегда уходят быстро, дальше сложнее. В вот устала считать, читать составы, бороться за каждый шрам жира и белка-отпустила ситуацию на некоторое время. Знаю что соберу себя в кучу и продолжу этот не легкий труд🥲
12.07.2025 Нравится Ответить
aliceaf
@lockssi830, у меня вот есть черта,я могу долго кушать однообразно и вообще отлично,поэтому уже несколько недель одно и тоже готовлю в том же количестве 😄 уже знаю что в чем сколько наизусть(ну в своем этом меню)
12.07.2025 Нравится Ответить
listhecat
1200 это очень мало и стрессово для организма
Как долго вы на таком?
+ Вес и не должен каждый день прям уходить
+ От стадии цикла зависит и вес: к концу цикла вполне может быть и набор даже
Как долго вы на таком?
+ Вес и не должен каждый день прям уходить
+ От стадии цикла зависит и вес: к концу цикла вполне может быть и набор даже
12.07.2025 Нравится Ответить
aliceaf
С моей активностью 1200 и как раз дал уход веса,ибо изначально была на 1400,и результата не было,поэтому понизила. С мая начала,но там были срывы,то есть качели пару раз в неделю. И вот где-то недели 3 прям придерживаюсь без срывов. Ушло 3 кило. Сейчас середина цикла,но вообще даже в конце того цикла вес уходил хорошо и без отеков
12.07.2025 Нравится Ответить
listhecat
@aliceaf вы не думали увеличить активность?
Организм сейчас у вас в капец каком стрессе
Вы либо сорветесь, либо потом все будет не в мышцы, а в жир уходить
Организм сейчас у вас в капец каком стрессе
Вы либо сорветесь, либо потом все будет не в мышцы, а в жир уходить
12.07.2025 Нравится Ответить
aliceaf
@listhecat, да я прекрасно себя чувствую. И сплю отлично,и не устаю,как когда питалась больше. У меня выработался режим и нету голода как раньше.
12.07.2025 Нравится Ответить
Читайте также