Расскажите пожалуйста ,а как вы сделали режим сна интересует именно ночной сон ,мы ложимся около 11 вечера,а просыпаемся в 4-5 часов иногда спит до 8-9 утра,что делать?🥲помогите

Question

Расскажите пожалуйста ,а как вы сделали режим сна интересует именно ночной  сон ,мы ложимся около 11 вечера,а просыпаемся в 4-5 часов иногда спит до 8-9 утра,что делать?🥲помогите

Анастасия · Answer

Брала консультацию по сну,помогло

Анастасия · Answer

@iriina20

Анастасия · Answer

@iriina20 кстати,в таком же возрасте обращалась. Уже не было сил,казалось,что всё правильно делаю. Но она расписала всё как по полочкам. И я через неделю уже увидела улучшения.

Ирина · Answer

@rose99, спасибо

Taniaaa_28 · Answer

Блэкаут шторы пробовали?
На один дневной сон уже перешел?

Ирина · Answer

Весят ,не помогают 
Да один :(

светлана · Answer

Из опыта , отдельная комната , шторы блекаут и не кормить по ночам

светлана · Answer

Консультанта по самозасыпанию можно попробовать, она вам все настроит

Алёна · Answer

добрый день. попробуйте постепенно сместить сон на более раннее время. мы в 1,2  укладывали в 8, просыпались в 7. не без боя, но зато по вечерам отдых.

Лучший комментарий

Комментарии