И кстати назначает системные ретиноиды только врач дерматолог, не косметолог

Если речь идёт про системные ретиноиды, то правильно выше написали- только после консультации и по строгому назначению врача. Пила подруга 9 месяцев. С её слов: их пьют один раз в жизни. Строго нельзя беременеть, ни в коем случае. Велика вероятность тяжёлых проблем у плода. Так что это очень серьёзный метод, но он действительно помогает. Кожа в прекрасном состоянии у неё, хотя до этого мучилась всю жизнь с прыщами.
Если косметика с ретинолом- кремы и тд. - это совсем другой вопрос. Тут можно самой себе назначить, но обязательно использовать spf не ниже 50

Пить его и использовать косметику с - абсолютно разные вещи.

Пить без назначения и ведения врачом безумно опасно. Даже не думайте.

Найдите хорошего косметолога с большим стажем лечебника и никакой самодеятельности .

Во внутрь да, помогает.