Сейчас вам сэкономлю немного времени, в книжке очень много воды ))

Вот по факту :

🌱Ходить пешком не менее 1-го часа в день

🌱Читать вслух

🌱Живое общение с людьми

🌱Высыпаться

🌱По разному выполнять однотипные задачи

🌱Пробовать новое

🌱Изучать что-то новое

🌱Вставать в одно и тоже время

🌱Слушать радио , учиться воспринимать на слух

🌱Находить выход эмоциям

🌱Жить разнообразно

Пока для меня лучшая книга про мозг - это «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга», Д. Арден