Ничего понять не могу за 23 недели беременности мой набор составил 8.2.
Как не набирать лишнего. В рационе есть всё кроме молочных продуктов ( лактазная недостаточность).
Пробовала есть меньше, чувство голода.
Например утро 1 яйцо, 2 ст ложки фасоли , хлеб сыр.
Перекус 1 томат
Обед рис сарделька помидор огурцы
Полдник : 2 финика 2 кураги 3 манго дольки.
Ужин картофель и куринная грудка запеченная.
А впереди еще 17 недель- обычно набираю 14 кг, а тут какой то ужас... быстро и много. При этом я много хожу и гуляю с детьми
Лучший комментарий
Комментарии
Возможно, есть неучтенные каллории.
Вся ваша еда за день мой завтрак 🤣
С каким весом шли в беременность ?
Я забеременела 87 и сейчас так же 87
Я не могу много есть...я потом дышать не могу)
Последние 6 кг я набрала с 5 июня по сегодняшний день. С 5 .06 по 28.06 у меня +3 кг было - гинеколог говорит очень много.
28.06 по сегодняшний день еще +3))) до 5.06 мой набор был 2.2 с самого начала беременности)
@p.pol, я бы тогда попила от отеков что нибудь , по любому они , едите мало прям
У вас очень мало длинных углеводов, добавьте крупы
@p.pol, ну вполне, как мне кажется. Я в первую беременность 18 кг набрала и вообще не парилась и вы не парьтесь, кушайте на здоровье, но в разумных пределах 😅
@nana.zvck 🤣🤣🤣ходить если б не было тяжко я бы и не парилась)))))
@p.pol, я вот переживала тоже за вес, к 28 неделе 11 кг было плюсом, и в 28 мне поставили ГСД, скинула 2 кг и пока не набрала больше, вроде бы и плюсы есть свои, но тяжко на диете 🥴
Действительно есть ощущение, что мало кушаете🥹
Белок добавьте, 1 яйцо на завтрак это очень мало, сыр и хлеб хорошо, тоже можно добавить овощей, в обед не меньше 150 г мяса в приготовленном виде, в обед обязательно сложные углеводы в виде круп, 100-150г в приготовленном виде и овощной салат, в перекус можно добавить орешки и фрукт, на ужин овощи тушеные/запеченные/свежие и тоже не меньше 150г мяса
Я питаюсь примерно так, когда узнала о беременности весила 73, сейчас 71,5, конечно набирать начну позже, но питаясь таким образом я хожу сытая и не чувствую необходимости закинуть какую то ненужную штуку в рот
Здоровья Вам, терпения и сил! 🫶🏼
Спасибо большое за понимание)
Добавьте больше клетчатки, капусту, морковку, что-то такое. Мне кажется, много крахмалистой еды у вас (фасоль, хлеб, помидоры, рис, картофель, и всё это в один день)
@wirret гинеколог говорит не видит отёков, но я утром не могу спать пальцы перые пару часов, и остаются следы за ночь на теле от одежды. От свободной футболке. Пойду 21 к врачу.
Мб подключить морс? И понаблюдать до 21 числа
@p.pol попробуйте брусничный лист попить. Или морс, да...
Как-будто Вы очень сильно не доедаете и организм находится в стрессе. Очень мало медленных углеводов
@katrin.f Эмм это каких. Я ем мясо овощи зелень рыбу фрукты. Но ни ем молочку совсем потом мне плохо от неё сильно
@p.pol, у детей в саду более насыщенный рацион, чем то что Вы описали.
@katrin.f это был день только сегодня)))я же не ем это каждый день)
Я до 3 числа работала в садуи один фиг набирала много. За июнь +3 кг
Советую Вам в рацион включить побольше клетчатки (хорошо будет все листовые овощи, пекинка, шпинат, листья салата)
Так же у Вас много сахара на полдник, финики содержат очень много сахара, как и курага, манго, советую выбрать что-то одно
Включить крупы, гречка, булгур
Макароны твёрдых сортов пшеницы, обязательно совместно с белком и клетчаткой, на утро можете убрать фасоль и добавить ещё одно яичко и тогда всё будет хорошо 🤗