Я принимаю "Кальций-магний-цинк" от Нэйчес Баунти для энергии, отдельно для красоты еще периодически покупаю пастилки-гаммис этой же фирмы, называется "волосы, кожа, ногти". Любимые комплексы

Я курсами пропивают витаминный комплекс для женщин Tetralab. Все нужные витамины и микроэлементы в нём есть. Банки хватит на два курса. Соотношение цена-качество отличное. И результат от приёма есть). Рекомендую

В комплексах маленькая дозировка

Если есть дефицит, например, железо или витамин Д, то ничего они не поднимут

Сначала сдать анализы на дефициты потом уже купить нормальную дозировку