Пить больше жидкости, добавить минеральную воду в рацион, соль...
Стараться не перегреваться на улице, надевать головной убор, лёгкую светлую одежду.
Пару лет назад было прямо капец, в жару пила по 2-3 таб в день.
Помог вот такой совет :
"Начну со скорой помощи. А почему и от чего напишу позже.

В жару (особенно влажную) начинает болеть голова, появляется мигрень, понижается (чаще) или повышается (реже) давление?

Необходимо действовать при первых симптомах, а лучше заранее, изучив прогноз погоды.

1. Стакан горячей воды, подкисленной лимоном.
2. Следующий стакан горячей воды с электролитами (калий, натрий). Подойдёт Регидрон, спортивные электролиты. На худой конец минералка типа Ессентуки 17 в подогретом виде (почти горячая).
3. Минут через 30-40 сорбент (Полисорб ст. ложку, уголь не менее 10 таблеток, пектин)
4. Рассосать кусочек сливочного масла. Выпить 20 капель Эскузана. Накапать в горячую воду. Если нет капель, то кофе со сливочным маслом (не самый лучший вариант).

Это вариант скорой помощи. Помогает не на 100% и не всем. Но симптомы снизит.

Если ожидается жара, особенно влажная жара, необходимо иметь идеальный желчеотток. На помощь желчегонные чаи в течение дня в горячем виде по 1/2 стакана перед едой. К травам организм привыкает. Поэтому каждый день разная трава. Либо курс не более 1 недели.
Жиры в каждый прием пищи с горячими блюдами (салат с маслом не считается, т.к. блюдо холодное).
Достаточное количество электролитов (минералка каждый день, солить пищу).
И средства для тонизации вен и сосудов. Я люблю настойку донника, либо донник+каштан. Курсом 1-1.5 месяца"

Жара - это сильный стресс для организма