Может тералиджен коротким курсом ? Он как раз идет противотревожный

Первый раз собрались в отпуск и стоял такой же выбор поезд или самолет , но самолет быстрее на 1д 15 часов оказался выбор был очевиден тоже боялась до ужаса , но рано или поздно это должно произойти я перечитала все что можно и сколько авиакатастроф было конкретно у этой авиакомпании остановилась на том , что не может самолет упасть именно в этот раз и маршрут был заезжен как мне кажется каждый день туда обратно летает и в самом самолете в зоне турбулентности случилась па я ревела не могла успокоиться прижала детей как можно крепче и ждала пока перестанет трясти потом почему то резко уснула 😀
Обратно летели уже без турбулентности и вообще даже намека на па не какого не было и поняла , что хочу постоянно летать 😀
Не бойтесь это классно 👍🏻 а какие виды )))

Атаракс пью, помогает

Если КПТ и дыхание не помогает, поговорите с врачом, может выпишет что то успокоительное, если не помогает то феназепам

Все будет хорошо, быстро. Самое не приятное это взлет по мне

Я летала на самолете 13 часов (из Мексики), на тот момент у меня па были в любой момент.
Могу посоветовать лететь в часы когда вы сильнее всего хотите спать, поможет занятие которое требует сосредоточиться: решать судоку, вышивать и тд. Если вдруг чувствуете что накрывает, я себя щипала, жевала жевачку, мочки ушей разминала.
Насчет турбулентности. По мне это не так страшно, как когда машина, в который ты пассажир выходит на обгон. Вот тут у меня потеют ладошки и это страшнее самолета

Помню как трясло в самолете. Турбулентность или как это называется? Вообще в самолете ты как бы вообще ничего не можешь сделать если что-то пойдёт не так. Запасной выход на высоте 30тыс футов. Иллюзия безопасности.

У меня паничка начинается когда я только думаю о самолете . Мне очень плохо становится . В августе предстоит перелет . Пытаюсь себя настроить мыслью «почему я там собралась умереть? Это просто транспорт» у меня у одноклассницы папа на работу в Москву летал каждый день туда и обратно . Но тоже не понимаю как себя пересилить

Смотря сколько времени в запасе. Я кайфую в поезде, лежишь /сидишь ни куда не надо😁 хочешь читай, хочешь спи, хочешь рисуй или чем то другим (хобби), с учётом что мне сложно выделить время на это в повседневной рутине, это был бы мини отпуск))
Если я куда то поеду одна то только на поезде 😁
С детьми конечно будет не так кайфово, хотя кто его знает.
Мы на машине ездили 4 суток вообще шикарно)
А если время ограничено то самолёт конечно очень экономит время, я боюсь летать, но когда выхода не было приходилось, внутренне себя настраивала