Буквально на днях делала разные подобные запросы в гпт 😅
Пытаюсь сейчас сделать график
7-7:30 подьем
10-10:30 сон на 1:20-1:30
Потом сон где то в 15:00 на 1:20 максимум
В ночной примерно 20-20:30
Но фигня пока что,вб не растет особо ,во все сны уходит с боем и плачем🫠
Пытаюсь практиковать мостик в сон и все ритуалы,но тоже,пока фигня😒

Если сокращаю сны дневные -очень недоволен,но скорее всего буду идти к тому что 1й сон -1-1:10,2й-40-50 минут

Вообще,стало как то все сильно сложно со снами,раньше все было ,что ли,проще.

Подъем в 6:30-7:00.
Первый Дс 10:00, 1-1.15
Второй ДС 15:00, 1-1.15
Ночь - 20:00-20:30. Если сильно перевозбудился, то до 21-21:30 хрен уложишь и ловит перегул. Но встает утром всегда в +/- одно время. Правда я фиксирую сны. Во сколько бы не встал, все ДС а одно и то же время. Исключение только если уж прям сильно все сдвинулось, более часа в какую либо из сторон

Просыпается утром в 8:20, 1сон где то 11:30 спит 1,5-2ч; 2 сон в 17:00 спит 1ч и ночью в 22:00 вырубается 😅