Обычно рекомендуется носить ортез. Плюс мази и гели. И покой по возможности. Из наружных средств беру гель Лаврик. Улучшает микроциркуляцию в тканях кожи, улучшает кровоток. Регенерирует и уменьшает воспаление.

Повязки недостаточно, потому что нужно фиксировать. Если не хотите гипс, то можно купить твердый ортез

Это голеностоп ? Если да, то у меня было сильное растяжение и трещина. Предложили или гипс, или твердый отрез. Ходила с оретозом, его хотя бы можно снять и ногу помыть )

Это нога

Конечно обязательно