Вставать раньше 🤷‍♀️соотвественно потом уснете раньше

У меня тоже часто такая проблема, но я нашла причину - телефон! Лечение: исключить телефон за два часа до сна, вот даже в руки не брать. А на ночь убрать в другую комнату или спрятать подальше

Обычно когда сильно устаёшь засыпаешь без памяти. А так я пила ночной комплекс Триптофан Vitamir pro. Витамины помогают нормализовать сон и успокоительными свойствами обладают.

Ну я если встаю в 8-9, то и не засну часов до 2-3 ночи. Чтоб засыпать хотя бы до 23, мне часов в 5-6 надо встать

Просыпаться в 7😄