Как я пила витамин D летом — и чуть не сделала из себя ходячий кусок мела

Сейчас лето, но солнца толком нет — то жара, то тень, то офис. Решила поддержать иммунитет и общее состояние, купила витамин D3. Все пьют — и я пью. Настроение улучшилось, сил больше. Думаю: «работает!»

Пока случайно не наткнулась на видео, где врач говорит:

«Если пьёте витамин D без K2 — кальций может оседать не в костях, а в сосудах, почках и мягких тканях».

Простите, что? 😐

Погуглила

Оказалось, витамин D3 сам по себе только помогает усваивать кальций, но не контролирует, куда он идёт.

Этим занимается витамин K2, и если его мало — кальций «гуляет» по организму. Иногда не туда, куда надо.

Особенно важно:

если пьёте D3 курсами,

в дозировке выше 2000 МЕ,

если вам за 30,

или если едите как нормальный человек, а не монашеский повар.

А теперь внимание

Ни в аптеке, ни на упаковке — ни одного слова про K2. Хотя я принимала 5000 МЕ в день.

Что сделала?

Пошла на WB, нашла комплекс D3+K2 от Shifa Home — турецкий бренд, у них такая связка, как оказалось, базовая.

Нормальная дозировка, пить удобно, в спрее, пшикнула и пошла. Пока что довольна.

Вывод

Если пьёте витамин D — проверьте, получаете ли вы витамин K2. Это не «маркетинг» — это как поставить тормоза, когда нажимаешь на газ.

P.S. Если тут есть врачи, фармацевты или просто адекватные люди, которые в теме — поделитесь, что ещё важно знать про этот дуэт. Пусть информация будет полной, без мифов и “магии здоровья” #первыйпост