Ничего не пью
Утром кофе с молоком отлично помогает

ссылка пребиотики нужны, пейте кисломолочку или посмотрите то что я вам скинула

Я форлакс принимала, доктор назначал

Сироп Лактулоза, он же Дюфалак. По схеме.

Советовали воду Донат, но она дорогая. Мне не помогла во время беременности.
Я всю беременность на микролаксе была. Так сказать «платно» ходила в туалет.

Я ела мягкое киви и груши, абрикосы . Иногда вставляла глицериновую свечку

Чтобы я не пила, мне не помогало…
Мучалась…
Но попробуйте сироп Дюфалак, он с накопительным эффектом.
Или же единоразово микроклизмы Микролакс ( у меня от них болел живот)