- мне обидно , что он не пытается меня вернуть , я хочу чтобы он страдал и не мог меня забыть !
- Скажите , что вы чувствуете в этот момент ?
- Злость и обиду , потому что я не стала лучшей для него..
- почему вам важно было стать лучшей для него ?
- Потому что я должна быть превосходна во всем и даже в отношениях !

Должемания - это сверх требования к самому себе , не всегда они выполнимы , а иногда даже нереальны ! В представленном примере , где девушка считает , что она должна быть превосходна во всем , подумайте , реально ли это? Реально ли стать самой красивой , умной , интересной на всем белом свете ?
- Скорее , нет. То есть , девушка оценивает себя через призму того , что мужчина не страдает от потери их отношений и страдает она не по мужчине , а потому , что не стала «лучшей» для него, это иррациональные мысли , которые в будущем легко могут привести к депрессии , апатии , снижению самооценки. Иррациональные мысли выражают ваши безусловные требования и категоричные обязательства, а рациональные мысли выражают предпочтения и антипатии. В данном случае девушке стоит поменять иррациональную мысль , которая ее может свести с ума , на рациональную : « Да мы расстались , пусть каждый теперь идет своей дорогой и найдет себе подходящего партнера» .