Мне Меновазин помог . Хотя назначали дорогущие пластыри и мази . От пластырей боль еще хуже была . В течении недели все прошло . Но там еще упражнения бывают и т.д. Но это вы уже у своего врача проконсультируйтесь.

Остеопат облегчит, и растяжку делайте. Я мучалась в первую беременность от начала до конца. Бывало что если сяду то встать уже не могу. Даже с туалета бывало встать не могла 🥹🤣 потихоньку на четвереньки встаете и выгибаете спину как кошка, вверх и вниз. В этой же позе ногу к себе тянете растягиваете спину