Перед тренировкой ходила 20 минут

Или после тренировки тоже 20 говорила тренер

Смотря какую цель вы преследуете, если похудеть то можно по 15 минут до после

Если цель массу мышечную набрать можно до походить минут 10 чтоб разогреться, а можно по другому разогреться (сделать разминку). После не нужно ходить, мышцы после силовой тренировки бывают в фазе роста, а если мы подключаем кардио они замедляются в росте

Когда была цель похудеть, ходила перед тренировкой 10-15 мин а после 30мин или час

До минут 5

После хотя бы 15( подъем 12-15 , скорость 3-4)

В идеале ходить 30-60 минут ( но это в след жизни наверно 🤣🤣🤣

До тренировки 10 минут

После тренировки бегу домой 😂

До нет , только суставная разминка , после 1 час , если нет сил на тренировку 1,5 -2 часа хожу