чааьынай дьиэ улэтэ буппэт🤲🏻☺️сарсыардаттан киэьээнни диэри тубугуруу🌪️

кэргэним сырыы аайы соьуйар🙈

минньигэс ас астааан,иьит сууйан,булуустан муус таьааран диэн,ёмкостька уу качаайдаан,баанньыкка оьох оттон,уу таьан,терраса/олоппостору/остуол да кырааскалаан,сосеттарга теттеру маары киири-тахсыы уонна да элбэх😄манна барытыгар о5обун илдьэ сылдьабын🥰кердеребун,кыттыьыннарабын🤲🏻

ол да буоллар кинигэ аа5арбар бириэмэ булабын,хайаатар да ~30 мунуутэ быыс булан упражненияларбын оноробун(ардыгар о5ом аттыбар бэйэтэ гимнастика5а учуутала уерэппитин онорор) уонна утуйарым са5ана расслабляющие движения(бугун кыыьым тэннэ онордо уонна утуйда)🧘🏻‍♀️ээ уонна арба суурэрбин пока тохтоттум,дойдубар тиийдэхпинэ сууруем диэн☺️

онон кыргыттар,киьи ба5арыан эрэ наада эбит☺️барытын аргаайдык,бэйэн хайдах чуствуйдуургунан уонна ыгыллыбаккаа😌