Больше ходите, сбалансированное питание, есть много домашних тренировок, да и у вас времени всего то 3 мес прошло, организм восстанавливается

Больше ходите с коляской гуляйте,нашагивайте шаги)
Кардио тренировки дома включайте)я в вк включаю и скачу дома)
Ну и естественно время дать организму отойти от беременности,он все таки 9 месяцев работал)

Как питаетесь? Начните с этого.

Надо что то дома, ребёнка нескем оставлять. От слова совсем

Массажи и спортзал, можно с плаванья начать, там работают большинство групп мышц