Встает в 9 , днем спит с 13.00 до 16.00 в ночь около 21.00

Когда как, может и в 9 встать(если уговорю еще полежать😀), а так где-то в 7-8, может поспать один сон, может 2, суммарно где-то 2-2,5 часа, на ночь в 21:00

В 1,2 был один дневной сон 2-2,5 часа. Подъём в 7, отбой в 21. Кстати, до сих пор так, только дневной чуть короче

Встает в 9-10. Спит днем 2-2,5ч (1 сон) , ложится в 10-11.

Было и до сих пор так
В 7 будим, сон с 12 до 15 плюс минус, в ночь в 21

Ночь с 19-20 до 7-8 утра
Днем спит 1,5-2 часа

Днем в среднем 2 часа спит. На ночь засыпает в 7-8, просыпается в 8

Переходим на один сон, спит 1,5-2 часа, сейчас редко уходит на второй сон в районе 17.00, спит примерно час, не больше.
Встаем в 6.30-7.00, засыпаем в 21.30