Это зависит от того, занимались вы спортом до беременности, во время беременности или нет. И вернулись ваши внутренние органы на место или ещё в процессе возвращения. Есть комплексы упражнений: Око возрождения, Приветствие солнцу. Можно начать с них. Но очень аккуратно, так как связки ещё достаточно мягкие.
Лучшие упражнения сейчас - упражнения Кегеля, на спине - велосипед, ножницы; приседания, повороты, наклоны.

Через месяц начала после родов, не с силовых конечно, легкие упражнения с растяжкой