У меня небольшой вес, но при этом большой жирок!
Питание процентов на 90 выстроено нормально.
3,5 месяца занимаюсь с тренером в зале - результата ноль! Вес, обьем все стоит на месте. По фото тоже результата нет.
Кто знает, в какую сторону двигаться? Где искать причину?
Комментарии
@helga07 ничего не говорила тренеру. Доходила до конца месяца, подошла к другому, попросила меня взять к себе.
@helga07 почитала про имт. Мне кажется, тактику надо сменить. Уйти на профицит, контролировать белки. Набрать мышцы, потом посушиться. И тогда животика не будет
@ska_zka такая мысль у меня была. Но здесь мне нужен адекватный контроль.
Короче пока сводится к смене тренера)
Соглашусь, касаемо дефицита калорий в питании, без него жир не топится, к сожалению + должен быть специальный рацион, если вы хотите именно «подсушиться». Но рацион лучше выстраивать с тренером, нутрициологом или диетологом.
Причину искать в питании) магии нет. Есть дефицит - вес уходит, нет дефицита - не уходит
@helga07 а талия сколько? Может, у тебя тип фигуры прямоугольник, и просто такое строение. По цифрам сложно предположения делать)
Ещё вариант - кожа, если фартук есть
@bukva.zu фартук наверное есть. Талия 67. И кстати, если уменьшать калории , талия первая начинает уменьшаться
@bukva.zu у меня и сзади на спине есть складки - тоже скорее говорит о жирке
Походите на массаж, дефицит калорий должно быть
Я когда занималась у меня вес на оборот прибавился чему я была рада, вес 49 кг а через пол года уже 54. Это нормально так как мышцы воду тоже не плохо набирают при нагрузке . Не сказать что я как то изменилась . Может и у вас дело в этом.
@mamaneangela меня не смущает вес,меня раздражает живот
@helga07 живот это жирок. Без дефицита калорий от него не избавиться
@helga07, если речь идет о том, чтобы похудеть, нужно быть на дефиците калорий) хотя бы понимать свою норму, хотя бы 2-3 дня посчитайте, все что вы едите, и станет понятно
У меня знакомая 5 лет с тренером занимается, да у нее хорошие мышцы, но они под жирком)
@diana.kzn.davines так я делала. Я ежедневно сейчас не считаю
@helga07, ну это для начала вам к эндокринологу обратится . Он подскажет)
Считать кбжу (особенно обратить внимание на добор белков), сменить тренера