💖 Мама ты у цели

Схватки это твоя мощь открывающая путь к малышу

Ты справишься

Дыхание и простые приемы твои надежные помощники

🌬️ Дыхание твой ключ к управлению

Начало схватки волна поднимается

Плавный глубокий вдох носом 👃 живот поднимается

Медленный долгий выдох ртом 👄 будто задуваешь свечу

Повторяй вдох спокойствия выдох напряжения

🔥 Пик схватки самая сильная волна

Переходи на легкое частое дыхание как собачка 🐶

Вдох-выдох вдох-выдох поверхностно и быстро

Сосредоточься на ритме это отвлекает

🌊 Схватка спадает волна уходит

Снова глубокий медленный вдох носом 👃

Очень плавный долгий выдох ртом 👄

Расслабься между схватками копи силы

✋ Обезболивающие приемы кроме дыхания

Меняй позу не лежи на спине

Ходи покачивайся стой на четвереньках 🐈

Движение помогает малышу опускаться

💆‍♀️ Массаж твой друг

Попроси партнера массировать поясницу кулаком или мячиком 🎾

Сильное давление снимает боль

🌊 Вода твой союзник

Теплый душ на поясницу расслабляет 🚿

Ванна если воды отошли можно только по согласованию с врачом

💭 Ментальные техники

Представляй волну схватки как силу продвигающую малыша

Сосредоточься на встрече с крохой 👶

Пой тихо мурчи как кошка звук вибрация облегчает

💖 Помни

Каждая схватка это шаг к малышу

Ты сильнее чем думаешь

Твое тело знает что делать

Доверяй ему

Скоро ты обнимешь свое чудо 👶💕

Дыши мама ты сможешь!

`#Схватки🤰` `#ДышиПравильно😮💨` `#ОбезболиваниеБезЛекарств🙏` `#ТыСможешь💫` `#Мамлайф💖` `#РодыНачинаются👶` `#ПоддержкаПартнера🤝` `#СилаМатери💪`