💖 Мама ты у цели
Схватки это твоя мощь открывающая путь к малышу
Ты справишься
Дыхание и простые приемы твои надежные помощники

🌬️ Дыхание твой ключ к управлению

Начало схватки волна поднимается
Плавный глубокий вдох носом 👃 живот поднимается
Медленный долгий выдох ртом 👄 будто задуваешь свечу
Повторяй вдох спокойствия выдох напряжения

🔥 Пик схватки самая сильная волна
Переходи на легкое частое дыхание как собачка 🐶
Вдох-выдох вдох-выдох поверхностно и быстро
Сосредоточься на ритме это отвлекает

🌊 Схватка спадает волна уходит
Снова глубокий медленный вдох носом 👃
Очень плавный долгий выдох ртом 👄
Расслабься между схватками копи силы

✋ Обезболивающие приемы кроме дыхания

Меняй позу не лежи на спине
Ходи покачивайся стой на четвереньках 🐈
Движение помогает малышу опускаться

💆‍♀️ Массаж твой друг
Попроси партнера массировать поясницу кулаком или мячиком 🎾
Сильное давление снимает боль

🌊 Вода твой союзник
Теплый душ на поясницу расслабляет 🚿
Ванна если воды отошли можно только по согласованию с врачом

💭 Ментальные техники
Представляй волну схватки как силу продвигающую малыша
Сосредоточься на встрече с крохой 👶
Пой тихо мурчи как кошка звук вибрация облегчает

💖 Помни
Каждая схватка это шаг к малышу
Ты сильнее чем думаешь
Твое тело знает что делать
Доверяй ему
Скоро ты обнимешь свое чудо 👶💕

Дыши мама ты сможешь!

`#Схватки🤰` `#ДышиПравильно😮💨` `#ОбезболиваниеБезЛекарств🙏` `#ТыСможешь💫` `#Мамлайф💖` `#РодыНачинаются👶` `#ПоддержкаПартнера🤝` `#СилаМатери💪`