🍀 ХОЧЕШЬ ЖИТЬ ИЛИ ВАРИТЬСЯ В СТРАХАХ ПРО ЗАЧАТИЕ ИЛИ БЕРЕМЕННОСТЬ НОЧАМИ? Узнай как вырваться из этого!

Этот пост для планирующих беременность в ближайшем году.

Хочу вам и лично тебе сказать, что никто не обязан вариться в страхах про зачатие, беременность или роды бесконечно.

Можно выдохнуть! Тебе - можно! Именно тебе! Даже если аж три ЭКО были неудачные, есть полное право отдыхать и наслаждаться своей жизнью.

Далее я расскажу, что делать, чтобы перестать зацикливаться и снова потихонечку начинать чувствовать... Я- живая! Я - любимая! Я полноценная и достойная родить ребёнка.

❗КОНТРОЛЬ24/7 - ЗЛОЙ ВРАГ!

Зацикленность на неудачах в попытках зачать цепляется не только противной мыслишкой «не получилось».

Она растёт из жёсткого контроля. Когда живёшь 24/7 в режиме «держать себя в руках», тело отвечает замиранием. Сжалось.

Кто-то из психологов может даже назвать это слишком мужской энергетикой, но я так не думаю.

Это, скорее, очень сильное напряжение:

- Камень внизу живота вполне может сообщать, что мышцы и фасции тазового дна матку зажимают.

- Ноль сил - твой организм просит отдыха.

- Секс? Даже думать не хочется. Потому что «душе больно», потому что «не получилось», потому что это не про занятие Любовью... А про условно правильный день в календаре».

❗ДОВОЛЬНО СЕБЯ ДУШИТЬ: отпускаем нервную зацикленность на зачатии и имплантации!

Чтобы это сделать, надо сначала принять факт, что тотальный и жесткий контроль уже не дал результатов.

Жестким контролем должен заниматься твой лечащий врач. В случае с большим количеством биохимических беременностей - вообще еще и гематолог, скорее всего.

А ты - наполнять себя любовью и спокойствием. Ведь как приятно малышу будет родиться у такой мамули! Расти в мягком, уютном мамином расслабленом животике.

И дальше я расскажу как сделать это самой.

❗РАЗБЕРИСЬ: НА ЧЕМ ТЫ КОНКРЕТНО ЗАЦИКЛИВАЕШЬСЯ

Для этого ответь себе честно на вопросы...

Насколько по шкале от 1 до 10:

- Ты сильно боишься, что больше никогда не сможешь родить?

- Ты обижена на свой организм за то, что «не получилось»?

- Ты ещё пышешь гневом на врачей?

- Ты живёшь в спешке, мол «я должна успеть»?

Это важно. Без понимания что конкретно тебя держит в негативе ты не сможешь выдохнуть.

Прямо напиши свой список вышибающих из спокойствия ситуаций и примени технику Декастрофизации. Она есть в открытом доступе в интернете.

Или что-то еще роится в вашей голове, не давая покоя и отдыха?

Если ты узнала себя в этом описании, то напиши мне, обсудим твою проблему на бесплатной консультации. Для записи напиши слово Знакомство по ссылке vk.me/sofya_helps

❗ ПОДКЛЮЧАЙ ПОДДЕРЖКУ ИЗ СВОЕГО ОКРУЖЕНИЯ

Примеры поддержки в паре:

- Обнимайтесь утром и вечером. Не просто дежурно — с намерением чувствовать тепло.

- Говорите друг другу приятные слова перед сном в постели. Раскройте темы «за что я тебе благодарна сегодня» и «за что я тебя люблю». Или просто помечтайте о хорошем вместе!

- Веди дневник наблюдений: каждый день записывай, что хорошего дал тебе муж. Ты заметишь как он каждый день выбирает тебя.

Иногда любимый и тёплый муж очень целительно действует на любые переживания.

Пример поддержки друзей и семьи:

- Не прячься дома. Прогулка, кино, кофе с подругой/мамой, которая умеет слушать - лучше, чем гонять мысли по кругу.

- Если тяжело говорить о беременности, то и не говори. Говори о себе, о жизни. Ты не только «женщина, которая хочет родить» - ты больше.

- Вступи в доброжелательный чат по планированию беременности. Я сама состою в одном, где собрались просто прекрасные умные женщины.

Мне очень нравится думать что каждая из женщин, столкнувшаяся с репродуктивной проблемой, - это сияющая звезда, которая временно забыла как сиять. Внутри тебя уже всё есть для беременности, да!

❗ ВОЗВРАЩАЕМ СПОКОЙСТВИЕ: АНТИСТРЕСС-РЕЦЕПТЫ

При появлении негативных мыслей или ощущений:

- Попробуй дыхание по квадрату.

- Разреши себе выплакаться: не надо заплюшивать эмоцию в себе, дай ей прожиться и оставить тебя в покое.

- Ежедневная 10-минутная релаксация/медитация — доказано снижает уровень кортизола. А еще поищи прогрессивную релаксацию по Джекобсону. Там много классных упражнений!

- Теплая ванна с магниевой солью для расслабления мышц, в том числе и таза.

- Пилатес, мягкая йога или просто прогулка - 30 минут приятного движения снижают гормоны стресса.

- Договорись с собой на передышку: 15 минут в день не думать о беременности вообще. Пусть мозг отдохнёт, пока ты читаешь классную книгу, смотришь сериал или наслажадешься видами города.

И самое главное - определи четкий плана с врачом по решению твоей проблемы. Отдай часть контроля врачу!

А сама - ищи в жизни наслаждение в здесь и сейчас! Не вся жизнь состоит из беременности, в ней много других классных моментов. Например, моменты душевной близости с мужем, когда в сердце так тепло-тепло и чудесно.

❗В КАКИХ СЛУЧАЯХ РЕАЛЬНО НАДО К ПСИХОЛОГУ

Репродуктивный психолог - это хороший взрослый выбор, если эмоции сами по себе не рассасываются, не отпускают и не проживаются.

Если ты чувствуешь, что:

- Твоё тело говорит «стоп» спазмами (сжатием) и холодком в низу живота при любой мысли о протоколе, УЗИ, беременности, родах, сексе с любимым мужем.

- Гемоглобин и ферритин подозрительно снижаются, "ни с чего".

- Ты психуешь и тревожишься перед каждым визитом к врачу.

- Перед сном много тревожных мыслей, поэтому не спишь нормально и не хочешь близости.

- Ты устала быть «сильной» и понимаешь: сама не вывезешь.

Тогда пора дать своей психике и организму помощь специалиста. Это не слабость, и не каприз - это способ вернуть себе.... Себя!

А еще сильнее нужно к психологу, если состояние "Я не вывожу это всё!" начало сочетаться с тем, что секс с мужем потерял былую привлекательность....

И это логично, ведь чтобы забеременеть нужны "минутки любви" в полном доверии к любимому!

А еще - психолог не заменяет, но дополняет лечение у врача.

Всем полосатых дел! :)

Еще статьи тут #софа_статьи