Я худею так: полноценный завтрак и обед (белки, жиры , углеводы), если чего-то вредного сильно хочется могу позволить, но только после плотного завтра или обеда , и то обычно не хочется если норм поела.
Никаких перекусов , пить достаточно количество воды. И до 18:00 ужин , но что-то легкое салат , или фрукты или йогурт. И дальше ничего не есть.
Но и плюс физическая активность нужна.