А в чем дело? Если лактозу хотите убрать, то можно покупать безлактозные продукты, выбор большой. И йогурт, и сыр, и тд.
Если дело с коровьем белке, то все убирать. Вместо них растительное молоко, сыр тофу, может какие-то еще веганские аналоги есть.
В магазинах типа Вкусвилл, Жизньмарт неплохой выбор. Ну и всяких лавках диетического питания.

Я уже писала) у меня кожа спокойная была если я ела творог со сметаной, не чаще 2х раз в неделю)на завтрак обычно) кефир на ночь могла выпить раза 3в неделю)

Мне кажется это больше кисломолочка 😃 т.к у дочки аллергия на молочку и нам прям настоятельно рекомендовали кушать кисломолочку ( сметану, творог, кефир и т.д)

Сметана она из молока делается, но магазинный думаю ,как кефир
Творог , в основном из закисшего молока
Блин, я рассуждаю из деревенской жизни
Городское, всё из всего делается 🤣

Вы для себя? Исключить из-за отеков?

Творог да, к кисломолочке относит педиатр наш. А вот сметана... Сомнительно