Не стоит коллаген вообще брать, читала, что в желудке он расщепляется на белок и организм просто всасывает его как обычный белок для организма. Он не доходит туда, куда должен как коллаген именно. Что намного эффективнее пить костный бульон. И протеином восполнять белок. И будет больше пользы и по цене ок