Мне помогает выписать все дела, что нужно сделать. Затем в порядке приоритета начать их выполнять. Могу по срочности всё сделать, либо по тематике распределить их

Приоритетность выбирать. Чётко понимать, что хочешь, что не хочешь.
У меня трое детей. Еще работа часа по 3-4 в день. И еще китайский учу😅 Ну помимо всей остальной рутины типа погулять, поубираться, с друзьями повидаться и тд.
Считаю, что неплохо справляюсь из-за того, что чётко знаю - что мне нужно, что нет. Какие мои желания истинные, а какие возникают из-за фонового информационного шума типа "вот все делают, и тебе надо". Не драю унитазы по полдня, не наглаживаю мужу носки, не готовлю упоротые блюда по 3 часа. При этом в доме опрятно, еда всегда есть. Просто делаю все в лайтовом режиме без перфекционизма.
Ну и свободного времени на то, чтоб в интернете потупить, у меня где-то час под вечер. Если бы больше тратила время на лежание на диване под сериал, то, наверное бы меньше успевала и чувствовала себя разбитой

Я изучала тайм менеджмент давно по работе, но поделиться хочу просто своим опытом

Один. Материнство это самая многозадачная работа на свете. И нужно планировать не только дела, но и перерывы и отдых для себя. Прям именно планировать.

Два. На один день планировать не более трёх достаточно крупных дел. Достаточно крупными я имею в виду, например, съездить в поликлинику, закупить продукты на неделю, оплатить счета. Если вам кажется, что это очень мало на день, вспомните, что к ним пристраиваются 1 000 000 000 других бытовых рутинных, а ещё и непредсказуемых задач. Поэтому изначально не нужно ставить перед собой завышенные цели

Три. Мне помогают разгрузить голову списк . У меня на кухне просто лежит тетрадка, где я от руки накидываю все дела, которые сегодня планирую сделать вплоть до помыть посуду и развесить белье. Как только пришло в голову дело, я его переношу на бумагу
Таким образом я во-первых разгружаю голову, во-вторых могу подойти к списку и выбрать то дело, которое сейчас важнее или проще сделать. А в-третьих, когда я вычеркиваю выполненные дела, у меня появляются ощущение собственной значимости. Потому что иногда реально кажется, что ни разу не присела и при этом ничего не сделала

И конкретно из тайм менеджмента мне помогает метод помидора. Когда я ставлю таймер на какое-то время, например на полчаса или час, и занимаюсь это время к примеру уборкой пока не прозвонит таймер. На это время я не отвлекаюсь на телефон, ни на какие другие дела по возможности. И даже если дела запланировано на несколько часов, обязательно по таймеру делаю перерывы пять – 10 минут . Это помогает и сконцентрироваться и не перегружаться. Особенно это полезно для дел, которые никогда не заканчиваются, та же уборка. Поставила себе задачу убираться ровно час, что успела, то успела. Остальное завтра

ссылка
Бесплатный курс)

Составлять четкий план на день, расписывать задачи по приоритетам