Можно и выпечку, но она должна входить в эти 250гр

Я решила начать по граммам, 200гр завтрак по 250 гр обед ужин, без перекусов, вода и соки не входят в гр , но можно есть все, желательно чтоб 50% тарелки составляло овощи . По больше воды между приемом пищи хотя бы 3-4 часа должно пройти

И например у меня будет плюс 2,3 кг , я начинаю придерживать интервалки вес быстро уходит , так я себя и держала форме . Если каждый день на ночь не обжиратся вес не возвращается

Интервальное голодание , в первый прием пищи кушаете все что хотите конечно не пока пуза вздуется . Второй прием пищи есть белок и клетчатку . Я после вторых родов так скинула 22 кг .. после третьи чет никак себя в руки не возьму тоже есть лишние кг

дробное питание