Для тех, кто хочет худеть со мной я хочу сообщить важную информацию и меню на 1 день.

Первое замедление метаболизма (обмена веществ) впервые происходит у женщины в 54 года на 5%. (Это размер 1 конфетки) А это значит, что свое тело можно привести в порядок в любом возрасте.

Готовить нужно будет самостоятельно это убережет вас от срывов и что самое главное мы не будем голодать.

Меню по калориям будет скакать от 1200 до 1500 ккал. Это делается специально, что бы организм не привык и не замедлился. От этого результат зависит.

По времени есть не обязательно. Перестатика работает круглые сутки по этому темп еды выбираем сами. Если у вас ночной дожор- отлично!

Итак, начнем!
МОЖНО БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ:
Капуста (любая), огурцы, любую зелень, кабачок, грибы. Можно к каждому приему пищи делать салат, (но по помидорам ограничение 3шт в день) Заправляем салат СМЕТАНОЙ 10-15%, не маслом иначе вылетаем из калорийности.

Белок-это про насыщение и в этом меню будет много грудки. Если мы не даем организму белок, то мы хотим часто есть.

КРУПЫ
Крупы можно менять между собой (макароны туда же).
Допустим 40гр. гречки вы можете поменять на 40гр макарон или риса и тд. (Кроме картофеля. Его калорийность ниже круп)

И самое важное: ИСКЛЮЧАЕМ САХАР и АЛКОГОЛЬ🤗

День 1:

✅1345 ккал