Подскажите, пожалуйста, кто-нибудь, как помочь мужу набрать вес? 🥲
Может у кого-нибудь из вас мужья/братья на наборе веса, и знает, что и как. Помогите мне с этим , пжалста🙏🏽
Я сама даже не ноль, а сплошной минус в таких темах. Заранее спасибо каждой, кто не прошел мимо ❤️
Комментарии
Знаете наверное ещё чатGPT ,там ему вы можете написать что хотите набрать вес, мышечную массу, отличные советы даст, так ещё и на день может написать меню по вашим предпочтениям
Кушать много сложных углеводов
Рис, вермишель, макароны, гречка и тп. Не просто так есть, сколько сможешь, а пытаться многоо есть, добирать ккал.
Пить протеин, можно делать коктейль, добавить молоко, банан, протеин и так пить
Заниматься силовыми тренировками
@tsindzinad, а с подливой например вермишель или гречку, тоже не есть?
@assse, вообще нет. Никакую крупу не ест. И себе тоже редко из-за этого делаю. На любое блюдо у него картошка, жареная,вареная,запеченная. Больше ничего не ест
@tsindzinad, тогда сложно будет
Можно пить протеин и добавить гейнер ещё, его тоже пить
Стараться тогда кушать много то что есть и + протеин, гейнер и силовые тренировки
Прочитайте если хотите про гейнер в интернете
Начать с режима дня .Восполнить дефициты,спорт ,питание