📚 История одной ловушки

Представьте девушку, назовем ее Мария. После тяжелого события (скажем, ДТП) ее психика разделилась, чтобы выжить. Появились две главные "части":

"Мария Сейчас": Она хочет жить – работать, встречаться с друзьями, смеяться. Но внутри нее живет глубокий, животный страх. Страх перед любым напоминанием о той аварии: громким звуком, запахом гари, ощущением потери контроля. Ее главная задача – избежать этой боли любой ценой.
"Мария Тогда": Эта часть застряла в моменте ДТП. Она помнит скрежет металла, чувство ужаса, беспомощность, боль. Для нее мир сейчас кажется таким же хрупким и опасным. Она боится расслабиться, довериться, почувствовать себя в безопасности – ведь когда-то это закончилось катастрофой.

✴️ И вот начинается история их "ловушки"...

Однажды утром "Мария Сейчас" спокойно пьет кофе. Вдруг за окном раздается визг тормозов (триггер!).
"Мария Тогда" мгновенно просыпается: Сердце бешено колотится, перед глазами – вспышка аварии, в горле ком, тело сковывает ледяной ужас. Она кричит внутри: "Опасность! Снова! Спасайся!"
"Мария Сейчас" чувствует этот взрыв страха и боли. Ее охватывает паника: "Нет! Только не это! Я не могу это чувствовать сейчас! Это убьет меня!" Ее единственная мысль – остановить, спрятаться. Она резко хлопает окном, закрывает его, включает на полную громкость музыку, судорожно листает ленту в телефоне, пытаясь заглушить крики "Марии Тогда". "Уходи! Замолчи! Мне нельзя это чувствовать!" – умоляет она внутри.

🤔 Что же слышит в ответ "Мария Тогда"?

Она чувствует, как "Мария Сейчас" отвернулась, заперла ее, заглушила. Ее боль и страх кажутся никому не нужными, опасными, постыдными. Это ощущение ужасно знакомо – как будто ее снова не слышат, не видят, оставляют одну в этой агонии.
Отчаяние и ужас "Марии Тогда"становятся только сильнее. "Никто не понимает! Никто не поможет! Мир враждебен!"– кричит она. Ее внутренняя буря нарастает: флешбэк становится ярче, паника – невыносимей, тело буквально трясет.

🤔 А что видит "Мария Сейчас"?

Она замечает, что трясутся руки, что дыхание перехватило, что страх стал еще сильнее и физически ощутимым. "Вот видишь!" – думает она в ужасе. "Я же говорила! Это невыносимо! Контакт с этим – смерть!"
И тогда "Мария Сейчас" включает еще более мощную защиту: Она отменяет встречу с подругой ("а вдруг там будет шумно?"), выпивает успокоительное, весь вечер сидит в полной тишине, боясь лишний раз пошевелиться. Она еще глубже замуровывает боль "Марии Тогда", стараясь полностью от нее отгородиться.

🌀И так продолжается снова и снова...

Любой намек на травму (звук, запах, неловкая фраза) – запускает этот круг. "Мария Тогда" кричит от боли – "Мария Сейчас" в панике затыкает уши и строит выше стены – "Мария Тогда" чувствует себя брошенной и кричит еще громче – "Мария Сейчас" видит усиление боли и строит стены еще крепче...

Это и есть 🌀 "Петля обратной связи" по Ван дер Харту:

- Страх "Марии Сейчас"перед болью заставляет ее избегать и подавлять.
- Страх "Марии Тогда" перед миром и ощущение отверженности заставляют ее цепляться за травму и сильнее "прорываться".
Действия одной напрямую подпитывают страхи и реакции другой, замыкая порочный круг. Они не враги – они обе пытаются спастись, но их стратегии случайно держат друг друга в заточении.

💡Как выбраться из этой ловушки?

Нужен "проводник" – терапия, задача которой:

1. Помочь "Марии Сейчас" понять: боль "Марии Тогда" – это эхо прошлого, а не реальная угроза сейчас. Научиться выдерживать эти чувства по чуть-чуть, не впадая в панику и не убегая.
2. Помочь "Марии Тогда" почувствовать: мир сейчас может быть безопасным.Что ее боль важна и имеет право быть услышанной, не разрушая все вокруг.
3. Научить их разговаривать друг с другом внутри. Не воевать, а слышать и поддерживать. "Мария Сейчас" может стать опорой для той, кто застрял в ужасе. А "Мария Тогда" может наконец передать свою ношу.

Только когда их взаимные страхи уменьшатся, стены начнут рушиться, и боль прошлого сможет наконец стать просто памятью, а не тюрьмой для обеих.
Эта петля обратной связи – механизм выживания, который когда-то помог, но теперь мешает жить. Понимание его – первый шаг к свободе