Мне писал на вацап что надо делать

По его программе тренируйтесь и все, мой когда выходной был составлял мне план на неделю

Если вы хотя бы 2 месяца с ним трените уже знаете же технику

Пусть напишет программу вам, по ней тренируйтесь