Лучше 6000.

Для восполнения дефицита белка за полчаса до еды.

Как доп.источник белка - во время еды.

И ещё костный бульон можете добавить в рацион. Это очень вкусно)

Коллаген вообще пить не обязательно, куриной грудки если поесть, больше толку будет 😅

Извиняюсь что не совсем по теме 😁