✅ Сегодня посетила II международный Форум Превентивной медицины

Попробую вкратце рассказать об основных тезисах сегодняшних докладов

✍️ сейчас все больше людей задумываются не просто над увеличением количества лет жизни, но и над повышением качественного и здорового долголетия

✍️ основными биомаркерами старения являются: интерлейкин-6, альбумин, ферритин, мочевина, гомоцистеин, интерферон -1, С-реактивный белок, мелатонин

✍️ для глубокой индивидуальной оценки параметров нашего организмов нужны тест-системы - генетические панели

✍️ модификация образа жизни. Без этого никуда! Полноценный сон, аэробные индивидуальные нагрузки, контроль над стрессом, уменьшение в питании количества «простых» углеводом

✍️ употребление ферментированных продуктов: квашеные овощи (капуста, кимчи и т.д.), комбуча, хлеб на закваске

✍️ D-аллюлоза прекрасный аналог «классическим» углеводам

✍️ огромную роль в механизмах старения играет генетика! На неё мы подействовать прямо сейчас не можем, зато есть точки приложения в эпигенетике