Добрый день! Немного болят колени, после тренировок. У вас тоже так бывает? При том, что не делаю глубокие выпады и приседания. Последний раз спорт в моей жизни был в универе 10...

Question

Добрый день! Немного болят колени, после тренировок. У вас тоже так бывает? При том, что не делаю глубокие выпады и приседания. Последний раз спорт в моей жизни был в универе 10 лет назад на физре 😄 изредка только делала приседы от стены и пресс

Ксения · Answer

После тренировок такой бальзам мажу для коленей, снимает боли. Попробуйте поменять упражнения

Ляйсан · Answer

Спасибо) в неделю 3 раза в течение месяца, все тренировки разные. Добью наверно все-таки до конца, не такой большой срок.

Ольга · Answer

Нет, колени не болят, занимаюсь силовыми, стараюсь всё выполнять по технике.

Что то неверно делаете, либо слабый коленный сустав и связки, потихоньку тренировать и развивать налог. Возможно выпады неверно те же делаете что ушатываете колено.

Боль не есть хорошо вообще

Ляйсан · Answer

Нее, выпады не делаю, приседания тоже. Когда дочь, каталась типа с горки на ноге, тогда заметила, что есть какой-то дискомфорт. Наверно все это после родов((

Ольга · Answer

@shagishagi для коленей полезное упражнение разгибание ног сидя в тренажёре.
Укрепляет связки, начинать с малого веса. Квадры тренирует и коленки укрепляет и подтягивает

Ляйсан · Answer

@twice_mommy спасибо ☺️ пока не хожу в тренажерку, может потом как-нибудь получится. 
Я как-то смотрела Шишонина, он говорил, что наоборот нужно делать приседания утром и вечером по 50 раз, чтобы не болели колени 😄 но пока не рискую

Хочуспать · Answer

Колено может быть само не очень здорово. Как вариант начальная стадия артроза. 
Также может быть неправильная техника выполнения, недостаток разминки, слишком большая нагрузка.

Ляйсан · Answer

Для меня, да, большая нагрузка 🤭 Силовые, 4-5 кругов. Еще с резинками.

Хочуспать · Answer

@shagishagi, главное, чтобы был тренер, который контролирует технику. 
Я в одно время ходила на групповые тренировки, убила там колено и крестец. Никто там не следить как делают.

Мари · Answer

Такое было если без разминки приступала к спорту)

Кристина · Answer

У меня болит коленка после физ нагрузок

Ляйсан · Answer

А до детей тоже болели колени? До беременности, не помню, чтобы такое было  .

Кристина · Answer

@shagishagi да, я не могу делать приседания и выпады и прыжки поэтому

Лучший комментарий

Комментарии