Алярма!
Девушки, женщины и мамы.
Обращаюсь к вам, как самый ленивый человек на свете.
Посоветуйте, самое простое и эффективное упражнение для ежедневной физической активности.
Чтобы было задействовано побольше мышц, чтобы из дома, без видео и вот этого вчего. Дома есть коврик, валик, кубики.
Я начала прыгать на скакалке, дается легко, никаких заморочек. Попрыгала, дальше пошла, без этих вот включи видео, настрой, жди, пока реклама и тд и тп
Но эффективно ли это?
Помню во времена былой юности я прям хорошенько потела так, а сейчас что-то никак. И почему-то легко мне, могу по 300 за раз попрыгать и норм.
Прочитала по сжиросжиганию, говорят неэффективно(
А что тогда эффективно?
Лучший комментарий
Комментарии
Что бы иметь хорошее тело нужно напрягаться.
Много нахаживать шагов (беговая, велотренажер, степпер), силовые тренировки дома с резинками, утяжелителями, гантелями. Планка, отжимания. Все это требует усилий.
Со скакалкой рожавшим нужно быть осторожнее. Нет ли опущений органов. Иначе можно навредить.
@namemama, смотря какое у вас состояние мышц малого таза.
В общем, я к тому, что в спорте нужно напрягаться, иначе никак 😁
@marinaandr все так, все так))
Мне для начала, чтобы раскачаться, нужно что-то простое в плане организации)
Вот ищу
@namemama, зарядку попробуйте по утрам. Очень раскачивает
@zelenogradka но тут, условно, дома потренила 20 минут, и дальше пошла работать, за неимением времени, хотя бы так будет хорошо, для начала)
Я думаю самое лучшее это беговая дорожка, есть небольшие совсем без всяких ручек одна платформа и все,это профилактика разных болезней и самое спокойное стопроцентное кардио)
Стала отжиматься..раз 100, пока от стульчика, посмотрю как будет. Коллега говорит хорошо сжигает
Блин, но тут ноги по-моему вообще не задействованы)
Но вообще просто, помню раньше 50 приседаний, 50 отжиманий и 50 пресс. И пошла красивая
@namemama ну вот если скакалку, отжимания, пресс..думаю будет эффект
Стойте в планке, каждый день дольше и упражнения в процессе
Звучит как не для ленивых) одно из самых моих нелюбимых упражнений, но возможно как челлендж ежедневный будет норм) засекать и отмечать цифры
@namemama как раз для ленивых)
Берпи еше рабочая тема и времени не много отнимает, но там техника важна
@leferova.m Берпи тоже ещё со времен бешеной сушки не взлюбила)
Я на батуте " шагаю" , это мое для ленивых упражнение) батут для джампинга , очень прикольно на нем, в интернете инфа, что 20 мин прыжков = часу бега
Пошла гуглить, но это вот непросто, найди, купи, используй))
Потом пыляться такие вещи в углу)) я уже так беговую дорожку продала и другие приблуды спортивные)
@namemama Я хотела беговую. Купили дочке этот батут, и всё, никакую дорожку не надо , на нем можно все это делать, плюс меньше места занимаем. Ну и ребенок скачет
@ksenya_2024 посмотрела, мне его некуда ставить))
Если только на даче, но я там редко появляюсь)
Домашний степпер + ходить не менее 10к шагов