Не можем восстановиться после страны,где -7часов,уже вторую неделю как прилетели,ночью не спим,бессонница,днем вареные,было у кого такое?
Комментарии
Надо с утра начинать а не с вечера. Заставляйте себя вставать каждый день на час раньше.
Встаю в 7 утра,я ложусь в 23.30 и просыпаюсь в 1 ночи,до часов 5-6 не сплю,потом засыпаю на 1-1,30 и все подьем,сон получается разрывистый ,и по ощущениям вообще будто отсутствует,по ощущениям не сплю толком
С 23.30-1 самый крепкий сон,потом просыпаюсь резко и прям бодра ,вообще ни в одном глазу
@myfamilylove, что делаете за час до сна ? Нужно организму помочь успокоится. Выключите тв уберите телефон, возьмите и книгу почитайте. У вас возбуждение в мозгу , не успокаивается просто. Проснулись в 1 включили ночник опять почитали , один зевок пошел убрали книгу и дальше спать , не вставать с кровати не делать никакие дела. Продолжать лежать и успокаивать голову чтоб заснуть.
Попробуйте, пересилить себя и не спать один день...
Не сплю,ложусь спать в 23.30,сплю до часу ночи и все,бодра,и так до утра,уже сил нет в таком состоянии находиться
А не фиг было на Кубе кутить😂😂😂😂