Все зависит от степени опущения и насколько это вас беспокоит(какие симптомы)
У меня было опущение стенок матки, влагалища и мочевого пузыря
Делала операцию по пластике влагалища в прошлом году.
Вот подробно писала #пластикавлагалища_к

У вас симптомы недержания мочи, выделения при кашле, чихе ?
Подраги делали лазер ( но не дешевое удовольствие )
Но есть разные стадии, иногда только операция помогает

Зависит от степени
Нужен толковый врач по этой теме
И операция чаще всего.
Иначе никак.
Легкие степени- конечно упражнения укрепления мышц живота, спины