Свекр на дорожке скинул 10кг,ходил по 8км,не бегал ,а именно ходил

Ходьба и дефицит калорий+обязательно норма белка, бег сжигает мышцы в большей степени

Сейчас говорят, что бег наоборот вредит больше, нагрузка на суставы, сердце. Лучше ходьба, ежедневная по 10 тыс шагов) И стресс снимает отлично

Быстрая ходьба самый лучший способ))

Ходьба топ , хожу после обеда по 10-11.000 шагов

Иногда бег даже вредит суставам, там тонкостей много как правильно бегать. Поэтому лучше дефицита калорий и просто ходьбы (10тыс шагов) нет ничего экологичнее

Дефицит калорий только помогает

Больше питание играет роль

Не обязательно, я предпочитаю ходьбу